De gure winter kan best een impact hebben op je lichaam. Of het nu fysiek of mentaal is. De een heeft hier meer last van dan de ander. Maar check in ieder geval regelmatig bij jezelf in. En wees extra lief voor jezelf tijdens de wintermaanden! Deze tips helpen je op weg.
Huid en haar
Vooral je huid en haar hebben het zwaarder te verduren in de winter. Misschien heb je last van droog of futloos haar. Het gure weer buiten kan je haar beschadigen, zeker als je er vaak doorheen moet fietsen bijvoorbeeld. En binnen staat de verwarming aan, wat je haar juist weer kan uitdrogen. Met haar vitamine zoals biotine en zink, houd je je haar sterk. Was je haar verder niet te lang en te heet. En gebruik altijd een voedende shampoo en conditioner. Je huid kun je extra hydrateren met een crème of lotion. Is je huid erg uitgedroogd? Dan kun je eraan denken om de verwarming wat lager te zetten, en een extra trui aan te trekken of deken om je heen te slaan. Zo blijf je namelijk warm zonder je huid verder uit te drogen.
Juiste voeding
Zorg dat je goed eet in de wintermaanden. Je hebt waarschijnlijk wat meer eten nodig dan in de zomer. Dit heeft er onder andere mee te maken dat je lichaam je meer moet opwarmen als het buiten koud is: je motor heeft als het ware meer werk te doen. Honger jezelf dus niet uit! En let erop dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Zo is omega 3 belangrijk: dit haal je onder andere uit vis. Eet je geen of weinig vis? Dan kun je dit aanvullen met vegan visolie uit algenolie. Er zijn trouwens veel smaakvolle recepten voor de winter te vinden. Van stamppot tot winterse pasta met paddenstoelen, het is maar net waar je trek in hebt. Probeer ook vooral nieuwe gerechten uit, als je een keer zin hebt om in de keuken te staan.
Meer rust
Het is goed om in de winter wat meer rust te pakken. Zeker als je lichaam hierom vraagt. Je kunt misschien eens nee zeggen tegen afspraken, met name de afspraken waar je eigenlijk geen zin in hebt. Dat is best spannend om te doen, al helemaal als je het niet gewend bent. Maar je krijgt er iets comfortabels voor terug: je kunt dan bijvoorbeeld lekker een avondje op de bank hangen. En zeg nu zelf, is er iets beter om te doen als het buiten koud en guur is? Ook in het weekend kun je je agenda wat leger laten dan tijdens de zomermaanden. Blijf dan lekker in huis. Lees een goed boek of kijk je favoriete serie. Misschien kun je een bijzondere maaltijd bereiden in de keuken, als je daar zin in hebt. Zo kom je de tijd prima door.
Welke van de bovenstaande tips spreekt jou het meeste aan? Het zijn goede stappen om te zetten om ’s winters wat zachter voor jezelf te zijn. Dat kun je jezelf zeker gunnen.
