Zo val je af zonder te sporten!
Wil je afvallen, maar niet naar de sportschool gaan? Gebruik dan deze geweldige tips om gelijk wat af te kunnen vallen.
**Sinds kort ben ik mij wat meer bezig gaan houden met afvallen. Ik wil namelijk wel wat stakker in mijn lichaam zitten en mij wat zelfverzekerder voelen. Maar aangezien afvallen toch echt begint bij gezonder eten, ben ik mij hier wat meer in gaan verdiepen. **
Een paar weken geleden heb ik een documentaire gezien over suiker. Hierin werd verteld dat suiker eigenlijk vergif voor je lichaam is en het in heel veel producten verwerkt zit. Ik wil deze informatie graag met jullie delen, want ik weet zeker dat jullie er ook wat aan zullen hebben. Mocht je dus ook wel wat strakker in lichaam willen zitten, lees dan verder.
Waar zit onder andere veel suiker in?
Suiker zit in heel veel producten en je hebt het vaak amper in de gaten. Denk aan schoolkoekjes, fruitdrankjes en aan kant-en-klare sauzen. Ik vind het vooral erg dat het in producten verwerkt zit dat kinderen veel eten en drinken. Hieronder vind je een lijstje met drankjes en het aantal suikerklontjes die er per drankje in verwerkt zitten.
| Drank | Aantal suikerklontjes |
|---|---|
| AA drank (1 flesje) | 14 |
| Appelsap (pakje) | 4 |
| Cola (blikje) | 7 |
| Dubbeldrank (pakje) | 5 |
| Dubbelfris | 4 |
| Extran Energy (1 blikje) | 10 |
| Ice tea (1 blikje) | 7 |
| Sinaasappelsap (pakje) | 4 |
| Roosvicee aanmaaklimonade (glas) | 4 |
| Roosvicee multi (pakje) | 4 |
| Taksi (pakje) | 4 |
| Thee (zonder suiker) | 0 |
| Thee met melk (zonder suiker) | 0,5 |
| Wicky (pakje) | 4 |
| Yakult (flesje) | 2 |
Maar ook in drankjes als Vivit en smoothies zit vaak suiker. Je verwacht dat er in fruitsapjes alleen maar fruit zit, maar toch voegen de supermarkten vaak ook wat suiker toe om de smaak nog wat lekkerder te maken.
Maar waarom zit er zo veel suiker in?
We zijn met z’n allen in een periode gekomen waarin gezegd wordt dat je van vet eten dik wordt. Vet moest daarom zo veel mogelijk uit de producten gehaald worden, zodat het product als “gezond” gezien zou worden. Het enige nadeel aan het verwijderen van vet uit producten is dat de smaak een stuk minder wordt. Hier werd wat op bedacht, namelijk door er suiker aan toe te voegen. En dit is nu net ook de reden waarom iedereen nu sneller dikker wordt.
Hoe goed zijn light producten
Je zou gaan denken dat je voor “light” producten zou moeten gaan. Deze bevatten geen suiker en daar zou je dus niet dik van worden. Helaas is dit niet helemaal waar. Je lichaam neemt het op en raakt helemaal in de war. “Is dit zoet?” “Oh, dan is het vast suiker.” Je stofwisseling raakt helemaal van slag en uiteindelijk ga je meer eten, waardoor je toch dikker wordt.
Eigenlijk kun je dus zeggen dat light producten nog slechter zijn dan producten met suiker. De zoetstof die vaak gebruikt wordt is Aspartaam. Dit is een stof dat omgezet wordt in de giftige stoffen formaldehyde en methanol. Oh, en uiteindelijk verhoogd dit ook nog eens het risico op hart- en vaatziekten, beroerte en diabetes. Stoppen dus met light producten!
Dan maar calorieën tellen?
Wat ik wel heel erg interessant vond aan de documentaire was dat iedereen massaal calorieën ging tellen. Dit is de grootste onzin die er bestaat. Als voorbeeld gaven ze een handje noten, vol vet en calorieën, en een drankje zonder vet en maar heel weinig calorieën. Veel mensen denken dat ze voor het drankje moeten gaan, maar eigenlijk word je daar nou juist dikker van. Producten zonder calorieën voegen namelijk niets toe, behalve dat ze natuurlijk weer zoetstof bevatten. Je blijft een honger gevoel houden, je lichaam raakt in de war en je vergiftig je lichaam.
En die noten zijn dan wel goed voor je?
Ondanks dat de noten veel vet bevatten zijn ze wel erg goed voor je. Vet is namelijk helemaal niet zo slecht als we denken. Natuurlijk bedoel ik dan niet de verzadigde vetten die in kant-en-klare pizza zitten. Maar ik bedoel wel de onverzadigde vetten die in noten, avocado, olijven, etc. zitten. Je hebt deze vetten namelijk nodig, het verlaagd de kans op hart- en vaatziekten en daarnaast is olie ook nog eens goed voor je haar, huid en je nagels.
Conclusie
Natuurlijk is het bijna onmogelijk om nooit meer suiker te eten. Het zit al zo veel in onze voeding verwerkt dat je er niet meer omheen kan. Maar probeer het in ieder geval te minderen. Je zal namelijk zien dat wanneer je suiker zo veel mogelijk vermijd je vanzelf af zult vallen. Daarbij moet ik wel zeggen dat er ook goede suikers zijn. Denk aan de natuurlijke suikers die in fruit zitten. Neem een lekker banaantje of wat watermeloen. Dat is toch veel lekkerder dan kunstmatige snoepjes en zoete drankjes?
