Je eigen spa op zondag, zo maak je er een ritueel van met kruiden en planten

Zondagmiddag, de regen tikt tegen het raam en maandag voelt nog ver weg. Het perfecte moment om van je badkamer een kleine spa te maken. Geen dure behandeling, wel aandacht voor jezelf. Met wat planten, een kop thee en een uurtje tijd wordt een gewone badbeurt een moment waar je de hele week naar uitkijkt.

Begin bij de sfeer

Een spagevoel begint niet bij je huid, maar bij de ruimte om je heen. Ruim de wasmand op, zet flessen die je niet gebruikt even in een kastje en leg een schone, dikke handdoek klaar. Doe het grote licht uit en werk met een paar kaarsen of een klein lampje. Je telefoon gaat op stil en blijft buiten de badkamer. Het klinkt simpel, maar juist die kleine handelingen maken het verschil tussen snel even wassen en echt de tijd nemen.

Groen helpt ook. Een tak eucalyptus aan de douchekop is een bekende truc, want de warme damp laat de geur vrijkomen. Een varen op de vensterbank geeft meteen een frissere uitstraling.

Kruiden en planten met een verhaal

Planten spelen al eeuwenlang een rol in rituelen rond verzorging en reiniging. Het vakgebied dat daarover gaat heet etnobotanica, de relatie tussen mensen en planten, van de keuken tot de ceremonie. Wie zich erin verdiept, ziet hoe verschillend culturen omgaan met dezelfde behoefte om even stil te staan.

Palo santo is daar een mooi voorbeeld van. De naam betekent heilig hout. Het komt uit Zuid-Amerika, waar het al lang wordt aangestoken bij bijzondere momenten. De geur is zoet en houtig. Witte salie kent een vergelijkbare traditie bij inheemse volken in Noord-Amerika. Let bij beide op de herkomst, want niet elke oogst is even duurzaam.

Liever iets in je badwater? Vul een katoenen zakje met gedroogde lavendel, kamille of rozenblaadjes en hang het onder de kraan. Het ruikt heerlijk en je hoeft achteraf geen blaadjes uit het putje te vissen.

Een kop thee erbij

Neem iets te drinken mee naar je spamoment. Een glazen theepot met verse munt, een paar schijfjes gember en een takje citroenmelisse ziet er mooi uit en ruikt fris. Of kies rooibos met een snuf kaneel, warm en zacht van smaak. Drink het uit je mooiste kopje, ook als niemand het ziet.

Kies bij voorkeur een thee zonder cafeïne. Zeker op zondagavond is dat slim. Thuisarts.nl raadt aan om in de zes uur voor bedtijd geen cafeïne meer te nemen, en daar vallen zwarte en groene thee ook onder.

Dan is je huid aan de beurt

Staat de sfeer, dan volgt de verzorging. Gebruik een bodyscrub en masseer met ronde bewegingen richting je hart. Spoel af onder een lauwe douche, want heel warm water droogt je huid sneller uit. Dep je daarna droog en smeer je in terwijl je huid nog licht vochtig is. Een rijke bodylotion of lichaamsolie werkt dan het prettigst. Vergeet je voeten en ellebogen niet, die worden in de herfst vaak als eerste ruw.

Een gezichtsmasker maakt het af. Laat het intrekken terwijl je met een boek op de rand van het bad zit of met je benen omhoog op de bank ligt.

Maak het helemaal van jou

Het fijne van een zondags ritueel is dat je het zelf invult. De een sluit af met een dagboek, de ander met een rustige playlist en een dekentje. Er zijn ook mensen die er CBD aan toevoegen, gewoon als vast onderdeel van dat moment. Het gaat dan om het ritueel, niet om een wondermiddel.

Overweeg je dat, lees dan eerst de productinformatie goed. Soft Habit, een webshop uit Utrecht, vermeldt zelf dat CBD-olie geen geneesmiddel is en niet bedoeld is voor mensen onder de 25 of tijdens zwangerschap en borstvoeding. Gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je apotheker of arts.

Kies wat bij je past, zet het water aan en geef jezelf dit uurtje. Maandag komt vanzelf.